الاستيطان في عهد حكومة نتنياهو

 

 
 

 


عبقرية الإسلام

 

يعود المفكر الإسلامي طارق رمضان المثير للجدل بعد الأحداث الإرهابية التي عرفتها أوروبا خلال السنة الماضية

 
 
 

يتحدث الدكتور،خليل جهشان،عن الفترة الممتدة من الستينيات مروراً بالسبعينيات باعتبارها \"فترة سد الفراغ،فلم يكن هناك شيء

 
 
الأكثر قراءة
الأكثر تعليقاً
 
الرئيسية » منوعات » طب وصحة

خمسة طرق سهلة للحصول على فيتامين د

 

أصبح فيتامين د الفيتامين الشائع الجديد. ولم تزكيه دراسة أو دراستان بل خمس دراسات على الأقل، صدرت مؤخرا وشددت على المنافع الواسعة لهذا الفيتامين، من الحفاظ على العظام والقلب إلى تخفيض خطرِ أمراضِ السرطان. هذا ولا تحصل نصف النساء على الكمية الكافية من فيتامين دي عالميا.

يقول الخبراء بأن النساء الشابات يجب أن يحصلن على 800 إلى 1,000 وحدة في اليوم. (وحدة دولية، معيار يستعمل لقياس الفيتامينات مثل د، أ، إ .) ويمكنك الحصول على ما تحتاج إليه من فيتامين د من الملحق اليومي أو بإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى حميتك. أما هذه الأطعمة فهي:

السلمون

توفر 3.5 أونسة من السلمون 360 وحدة من فيتامين د، أقل بقليل من نصف الكمية اليومية الموصى بها.

حليب الصويا والحليب

تقريبا كل حليب البقر في الولايات المتّحدة مزود بفيتامين د كما توفر أصناف حليب الصويا، والأرزِّ، واللوزِ الفيتامين.

سمك التونا المعلّب في الزيت

ثلاثة أونساتِ في السندويتش أو على السلطة ستوفر لك 25 بالمائة من الكمية الموصى بها.

اللبن

بعض الألبان المضاف إليه فيتامين د والتي توفر 80 وحدة من الكمية الموصى بها.

الحبوب

ليس كل الحبوب والرقائق مزودة ومدعمة بالفيتامين. يفضل قراءة الملصقات الغذائية قبل شراء هذه الأطعمة.

المصدر: موقع البوابة

 
تاريخ النشر:2009-06-23 الساعة 15:00:00
التعليقات:0
مرات القراءة: 1311
مرات الطباعة: 296
نسخة للطباعة
أرسل إلى صديق
 
 

 
 
 

 

بالنقر على "إرسال" تكون قد قرأت و وافقت على الشروط والقوانين الخاصّة بالتعليق على المواضيع.

 


هل تعتقد أن المصالحة الفلسطينية تلبي طموح الشارع الفلسطيني وتغلق بوابات الانقسام؟
نعم
لا

 

 

 


 

 

 

 

الدراسات والمقالات والآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

[ الرئيسية ] [ من نحن ] [ اتصل بنا ] [ أعلن معنا ] [ ادعم موقعنا ] [ اجعلنا صفحة البداية ] [ أضفنا للمفضلة ]
2020 © مسلم أون لاين ، جميع الحقوق محفوظة - Powered by Magellan